2019/1/21筋トレレポート

こんにちは！

今は中肉中背大学生のしょうです！

筋トレ再開2日目、

今日も朝起きてから朝食をしっかり食べて、

筋トレを始めました。

今日はカレーと、

またまたベーコンを焼きました。

カレーとベーコンはあまり合わないですね。

やってみて初めて分かりました。(笑)

それと今日は、

昨日買っておいた

プロテインゼリーを用意しておきました。

朝食もしっかり食べたし、

筋トレを始めるぞ！

ということで今日も元気に

筋トレを行っていきました。

今日は月曜日なので胸の日。

腕立て伏せをまずはやりました。

ですが昨日の筋トレで

上腕三頭筋がめちゃ筋肉痛になっていました。

腕立て伏せがきつくてしょうがなかったです。

仕方なく30回を2セットだけやりました。

これは筋トレスケジュールを

変えたほうが良いのかな？

それから肩上げを20回×2セット

5秒で上げて、5秒キープして、5秒で下げました。

この時間数えながらの筋トレは

本当にきついのでお勧めです。

それからは転がってダンベルを挙げてみたり、

胸筋がきつくなるようなトレーニングをしました。

やっぱり筋トレは終わった後の

パンパンになる感じが良いですね。

そのあとは

しっかりプロテインゼリーを飲んで

今日の筋トレは完了しました。

しっかり筋肉痛も起こせているので、

いい感じの強度でトレーニングできています！！

明日は背中の筋トレ！

しっかりやってマッチョに少しずつ近づきます！